한 살이라도 어릴때 배워야 하는 것 (소아정신과 의사 지나영 교수)

 

Summary

이 영상에서는 어릴 때 배워야 하는 것의 중요성과 스트레스 관리에 대해 다루고 있습니다.

Highlights

• 어릴 때 배운 것이 사람의 영향력과 능력에 큰 영향을 미칩니다.
• 스트레스를 받으면 건강에 좋지 않으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.
• 명상을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.
• 건강을 유지하기 위해 신경을 써야 하며, 자율신경을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
• 스트레스를 해소하는 방법과 자기를 돌봐야 한다는 것을 알아야 합니다.

Keywords

어릴 때 배우기, 스트레스 관리, 명상, 건강, 자기 돌봄

 

명상은 더 내려놓는 기분이 있어요

쉬운명상-누구나할수있는-4 2 4 호흡- 아침저녁 5분하기 , 짧으면 1분

훈련을 해야해요. 건강한방법으로 스트레스 조절하기- 어릴때부터 내 툴을 가지고 있으면 좋다

아침 5분, 저녁 5분 하기. 자기 확언하면서 호흡하기도 좋다. 

감사요법-  감사를 억지로 해야함- 시상하부에서 세로토닌과 도파민이 나옴-

감사(나, 다른사람, 물질, 경험) - 감사하기- 저녁에 감사일기 쓰기